Aktiivi virittäytyminen -kurssiin voi ottaa lisäosana Mindfulness in Action -kurssin
- kuukausittain vaihtuva teema
• viikoittain torstaisin klo 7.50-8.20 ohjaan kuukauden teeman tutkimista: omaa tutkimista, toteuttamista käytännössä sekä annan niihin liittyvää tietoa anatomiasta ja fysiologiasta
• videotallenteet edellä mainituista
Huhtikuun teemana on käveleminen ja juokseminen.
Tutkimme konkreettisesti kokonaisuuden luontevuutta ja erityisesti hyvää askeltamista.
torstaisin klo 7.50-8.20
Toukokuun teemana on kuiskattu a: mikä, mitä varten ja miten (äänenkäyttö 2).
Whispered "ah" on F. M. Alexanderin kehittämä harjoitus, jossa integroidaan hengitys, ääntäminen ja koko kehon käyttö.
Hinta:
Aktiivi virittäytyminen 35€/kk ja lisäosa Mindfulness in Action 5€/kerta (veroton 4,03€, alv 0,97€) tai 15€ (veroton 12,10€, alv 2,90€) koko teemakuukausi.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot sähköpostitse hm.alexandertekniikka@gmail.com tai puh. 044 314 0443.
Kurssille voi liittyä myös kesken kuukauden. Aiemmin käsiteltyihin asioihin pääsee perehtymään niistä tehdyillä nauhoitteilla.
Maaliskuun 2021 teema: äänenkäyttö 1
ti 9.3. klo 19.30-20.15 Mitä käytämme kun käytämme ääntämme? (kertahinta 10€)
to 18.3. klo 7.50-8.20 Vapaa leuka
to 25.3. klo 7.50-8.20 Avoin kurkku
Helmikuun 2021 teema: seisominen, istuminen, käsien käyttö, erit. näyttöpäätteen ääressä.
4.2. Perusta helpommalle toimimiselle. Kaulan jännittämättömyys.
11.2. Seisominen
18.2. Istuminen
25.2. Käsien käyttö
Tammikuun 2021 teema: katsominen
7.1. Silmät? Näkökeskus? Missä oikeastaan näemme ja miten katsomme?
14.1. Jännittämätön näkeminen. Vinkkejä ja kokeiluja.
21.1. Kohti vähemmän rasittavaa näyttöpäätteen katselua 1
28.1. Kohti vähemmän rasittavaa näyttöpäätteen katselua 2
Seuraavina kuukausina istuminen, seisominen, kädet, käveleminen sekä äänenkäyttö.
Joulukuun 2020 teema: hengittäminen
3.12. Mitä meissä tapahtuu, kun hengitämme?
10.12. Maskispesiaali: mm. vältä kasvomaski-niska ja klo 8.30 ohjauksessa maski apuna hengityksen tehostamisessa.
17.12. Alkavatko joulukiireet hengästyttää? Tunnistamme hengittämiseen liittyviä tapoja ja saamme vinkkejä parempiin
24.12. ei Zoom-kokoontumista